(13 декабря 2012)

Это очень хорошо, если вы приняли решение, что в вашей семье обязательно должны появиться дети. Тем не менее, перед тем как вы решитесь на осуществление своего желания, давайте возьмем тайм-аут еще на 1-2 месяца для того, чтобы произвести подготовку к беременности и родить здорового ребенка.

Если хотя бы за месяц до того, как вы зачали ребенка, начнется прием 400 микрограмм фолиевой кислоты, тем самым вы сильно уменьшите риск, что родится умственно отсталый ребенок. Тем не менее, если вы уже принимаете комплекс витаминов и микроэлементов, обратите внимание на то, чтобы не было передозировок.

Если вы курите и употребляете спиртное, подошел лучший момент чтобы отказаться от этой привычки. Исследования показывают, что у курящих женщин процент преждевременных рождений ребенка, ребенка с небольшим весом гораздо выше, чем у тех, кто не курит. Рекомендовано также, чтобы вы воздержались от шумной вечеринки в клубе. Суть в том, что там чаще всего сильно накурено, а пассивное курение негативно влияет на возможность зачатия.

Из исследований стало известно, что кофеин не дает усваиваться железу в организме и в период беременности крайне важно, чтобы в организме было достаточное количество и данного микроэлемента в том числе. Если вы не можете жить без кофе, стоит просто ограничиться в виде 1 чашки кофе в день, именно эту дозу и считают безвредной. Желательно также чтобы в кофе добавлялось молоко.

Перед зачатием ребенка требуется проверить свой вес и определить, нормальный ли он для вашего роста и возраста. Если вы весите меньше, чем норма, вам будет гораздо сложнее зачать и выносить ребенка.

Также, нужно здорово питаться. Это не значит, что пришел момент кушать за двоих, но пришло время, чтобы вы кушали именно те продукты, которые будут способствовать легкой беременности. Так рекомендован ввод в свой рацион большего количества фруктов вместе с овощами, пищей, богатой на кальций и продуктами из злаков.

Для того чтобы вы выносили ребенка и после его рождения не начались проблемы с растяжками, нужно еще до зачатия подготовить свой организм при помощи нехитрого спортивного упражнения – растяжек. Это очень полезно для вашего организма.