«Мой ребенок плохо встает по утрам»
Кажется, совсем небольшая проблема разбудить ребенка утром. Но порой полное отсутствие желание ребенка просыпаться вытекает в достаточно серьезную проблему. В результате родители тратят немало времени, которого постоянно не хватает, уговаривая своих малышей, а потом еще и помогая им одеваться, а это зачатую приводит к более серьезным неприятностям – опоздание на работу, разногласия и нервозность в семейных отношениях, что может привести к крупной ссоре.
Очень часто родители жалуются психологам, что ребенка невозможно поднять с кроватки, начинаются сразу слезы и нытье, в то время как вечером или днем ребенка уложить практически невозможно. У ребенка сразу возникает желание поиграть, почитать книжку, или он просто говорит, что спать ему не хочется. Сам одеваться он отказывается, также отказывается идти в садик. Только и дело, что приходится его всячески успокаивать. И такая ситуация рано или поздно возникает практически в каждой семье, после того как ребенок начинает посещать детский сад, где ему приходится адаптироваться к новым условиям, вливаться в новый коллектив и привыкать к новому распорядку дня.
Почему же все-таки ребенок не хочет просыпаться?
В большинстве случаев это связано с новым распорядком дня. Для того чтобы ребенок это переносил намного легче, родителям желательно узнать во сколько необходимо приходить в сад или ясли, поинтересоваться временем обеда и тем во сколько дети днем ложатся спать и по возможности начинать приучать к такому распорядку дня ребенка заранее. В этом случае резкая смена режима пройдет для ребенка менее болезненно.
Другой не менее важный фактор – это то, как долго спит ребенок. В первые годы развития малыша одинаково важны оба сна – и дневной, и ночной. Если ребенок захотел поспать днем, это желание необходимо удовлетворить. Но в процессе взросления изменяется и нервная система, поэтому потребность в дневном сне у ребенка может полностью отпасть. Поэтому распорядок дня должен меняться в соответствии с потребностями детского организма. В этом случае просто необходимо полностью учитывать все индивидуальные особенности, которые не должны идти в разрез с дневным графиком.
Распорядок дня в семье
То когда малыш должен отправляться в кроватку и когда он должен просыпаться полностью зависит от того, какой распорядок дня действует в семье. К правильному режиму ребенка следует приучать постепенно. Следует изучить такие моменты как продолжительность сна ребенка и то, сколько времени ему требуется отдыхать для того, чтобы он всегда был в бодром настроении. Необходимо разработать такое расписание, чтобы оно могло устроить всех членов семьи, но в каких-то особых моментах необходимо проявлять гибкость. Постепенно, день за днем, постарайтесь скорректировать ночной сон так, чтобы он совпадал с составленным вами распорядком дня.
В том случае, когда у ребенка выработается привычка ложиться отдыхать в одно и то же время, его «биологические часы» настроятся на необходимый режим. Если все будет сделано правильно, то у вашего ребенка со временем разовьются условные рефлексы и привычки, которые будут способствовать оптимальному развитию его психофизического состояния.
Как укладывать ребенка спать?
Для начала необходимо разработать план подготовки ребенка ко сну. Это поможет вам приучить его ложиться спать в одно и то же время. Если такую подготовку не провести организм очень быстро вновь выбьется из заданного ритма.
Уложить ребенка вы сможете без проблем, если будете следовать определенным правилам, которые достаточно просты:
укладывать ребенка следует в одно и тоже время, причем оно должно соответствовать его возрасту и развитию, но это не означает, что вся процедура должна соблюдаться с точностью до минуты, здесь нужно будет учесть и несколько факторов: то, как ребенок провел день, как прошел его дневной сон, в каком настроении сейчас он пребывает и не занят ли в данный момент какими либо играми;
малыш должен понять, что вся ласка и забота уделяется именно ему;
необходимо создать в доме ту атмосферу, которая будет располагать быстрому засыпанию: включить ночник, вместо основного освещения, выключит телевизор и компьютер, задернуть шторы на окнах. Дети быстрее засыпают, и сон их улучшается, если в комнате темно. Если в помещении яркий свет, то сон ребенка будет неспокойным, а сам он станет агрессивным и раздражительным;
примерно за полтора часа до сна следует избегать игр, которые связаны с подвижностью, для того чтобы малыш был спокоен перед процедурой приготовления ко сну. В противном случае он не сможет уснуть быстро, а сон будет беспокойным. Если вы заметите, что ребенок переутомился, то сразу следует предложить ему поиграть в спокойные игры, порисовать или прособирать пазлы;
ребенок хорошо заснет в том случае, если он и на самом деле очень. Необходимо увлечь в течение дня ребенка занятиями, которые будут иметь хорошую физическую нагрузку, что в итоге поможет ему быстрее заснуть;
во время укладывания ребенка спать, точнее за несколько минут до начала этой процедуры, желательно проводить своеобразные ритуалы, которые будут повторяться каждый день (почитать книжку, помыть ножки и почистить зубки, посмотреть любимый мультфильм). Все это поможет успокоить нервную систему ребенка, что так же способствует быстрому засыпанию;
не следует слишком долго проводить все процедуры подготовки ко сну;
Прочитанная на ночь сказка тоже поможет приятно убаюкать малыша. Но она должна быть не очень длинной и в ней не должно быть неприятных эпизодов;
для того чтобы ребенку легче засыпалось можно погладить его по спинке или сделать небольшой массажик;
если малыш засыпает с трудом, то постарайтесь укладывать его после водных процедур. Они оказывают на организм успокаивающее действие;
если у ребенка есть любимая мягкая игрушка, позвольте ему взять ее с собой, так как с ней он будет чувствовать себя защищенным;
Обращайте внимание на то в каком настроении засыпает ребенок. Необходимо чтобы во время засыпания он находился в хорошем расположении духа, тогда его сон будет крепким и спокойным. Если вы его отругаете перед сном за плохое поведение или какой-либо плохой поступок, то он будет переживать этот момент, что не будет способствовать хорошему сну. Хуже всего, если ребенок перед сном будет плакать, это может привести к тому, что ему будут сниться страшные сны, он будет во время сна постоянно просыпаться и снова плакать.
Оптимальные условия для здоровго сна ребенка
белье, на котором он спит, не должно быть накрахмаленным, так как накрахмаленное белье жесткое и может сильно раздражать нежную кожу малыша;
пижамка должна быть свободной, и сделана из материала, позволяющего дышать коже. В том случае если ребенок часто раскутывается, то позаботьтесь о том, чтобы рукава у пижамы были длинными;
оптимальная температура для здорового сна восемнадцать градусов со знаком плюс, а перед сном комнату желательно проветрить;
Для того, чтобы поза ребенка во время сна была свободной, кроватка должна быть сделана с максимальным комфортом и удобством;
Для того чтобы малыш не боялся темноты используйте ночник с неярким светом;
Постоянно помните о том, что если сон ребенка будет некомфортным, то полноценного отдохнуть у него не получится.
Как правильно разбудить малыша?
Как описывал состояние сна физиолог И.П. Павлов, во время в организме происходят процессы торможения, которые затрагивают не только кору головного мозга, но и воздействуют на многие области мозга человека. В то время когда человек спит, в его организме замедляются все процессы по обмену веществ, замедляется дыхание. Кроме того понижается температурный режим, в связи с меньшей циркуляцией крови, происходит расслабление всех крупных мышц. Между сном и полным пробуждением есть промежуточное состояние, которое многие ученые называют «просоночное состояние». В это время человек уже может различать не очень громкие звуки, но объем кратковременной памяти еще невысок, а сам человек еще не готов к активным действиям.
В связи с этим пробуждение ребенка не должно быть резким, а все действия взрослых должны отличаться лаской и мягкостью. Можно негромко включить его любимую песенку и неяркое освещение, погладить ребенка по спине или по голове, тихонько позвать его по имени. Если для ребенка будет создан так называемый обряд пробуждения, во время которого родители поинтересуются, как он спал и что видел во сне, то у малыша выработается привычка к приятному пробуждению.
Для того чтобы на протяжении всего дня у ребенка было прекрасное и бодрость, необходимо делать с ним небольшую зарядку в виде потягиваний и несложных упражнений. Для хорошей работы органов дыхания и для лучшего кровообращения можно сделать несколько дыхательных упражнений. А для приведения в порядок опорно-двигательного аппарата необходимо немного поработать ручками, вытягивая их вверх поочередно. После упражнений необходимо немного спокойно посидеть на кроватке и только после этого ставать и идти умываться.
Очень хорошее действие на организм оказывает массаж небольшой массаж стоп ребенка. Кроме того весьма действенным методом для быстрого и комфортного пробуждения может стать легкое массирование мочки уха, это поможет улучшить работу сердечнососудистой системы.
Спустя некоторое время после пробуждения, малыша можно окликнуть немного погромче, включить ему веселую песенку и отвести его в ванную для утреннего моциона.
Необходимо помнить о том, что распорядка придерживаться следует каждый день, не давая никаких поблажек в виде «немножко еще поспи» или «полежи немного, а умываться сегодня не будем». Лучше разбудить его пораньше, чтобы потом спокойно проделать все утренние мероприятия.
Также следует отметить то, что у всех людей в независимости от возраста есть свой биологический ритм, который контролирует засыпание и пробуждение. Этот ритм непосредственно связан с природными явлениями, такими как восход и закат солнца. Вся работа нашего организма полностью зависит от биологических часов, контролируемых циркадными (околосуточными) ритмами. Именно они определяют то время, когда отдельные органы начинают работать либо в усиленном, либо в щадящем режимах, а также влияют на выработку гормональных клеток. Обычно продолжительность «циркадного дня» составляет порядка двадцати пяти часов. И от этого ритма будет зависеть то, к какому типу относится человек: «жаворонок» или «сова». Но зачастую применяется еще и тип, который является промежуточным и называется «голубь».
«Жаворонками» обычно называют тех людей, которые рано засыпают и также рано просыпаются. Активная фаза из мозговой и физической деятельности приходится на промежуток между семью и десятью часами утра.
У «сов» все происходит наоборот. Они обычно очень поздно засыпают, а просыпаются ближе к полудню, и время из психофизических активных действий приходится на вечер. «Голуби» являются чем-то усредненным между «совами» и «жаворонками», и им проще приспосабливаться к современному ритму жизни. Но ни в коем случае не следует переделывать «жаворонков» в «сов» и наоборот. Лучше внимательно понаблюдайте за ребенком, чтобы выяснить какому типу он соответствует, и уже исходя из этого, стройте распорядок дня малыша.
Современный ритм жизни больше подойдет «жаворонкам», в то время как совы вынуждены подстраиваться под многие условия. Им очень сложно рано заснуть и так же сложно включиться в работу рано утром. Но из этого положения есть выход – дневной сон.
Более трети всей своей жизни человек проводит во сне. Сон является одной их неотъемлемых частей естественных жизненных циклов, которые дают организму отдохнуть, в противном случае человек становится весьма раздражительным и неспособен оптимально выполнять поставленные перед ним задачи.
Все заложенные в человеческом организме жизненные ритмы непосредственным образом отражаются на всех внутренних физиологических процессах, а также и на самочувствие человека. Следовательно, если все это правильно учитывать и уважительно относится к этому, то человек всегда будет чувствовать себя бодро, а его работоспособность будет на высшем уровне. А закладывать основы правильного распорядка дня следует в детском возрасте.
Типичные ошибки при утренней побудке
Не следует будить ребенка резко, так как это впоследствии может нанести ему тяжелую психологическую травму, поэтому никогда не будите ребенка резким криком, не включайте очень громко музыку, пусть даже это его любимая песня.
Не включайте яркий свет, это может напугать ребенка, а также не будите его в спешке, лучше немного опоздайте, зато ребенок целый день будет чувствовать себя идеально.
Подготовил к публикации: Копырин Антон