(20 октября 2012)

Комплекс по упражнениям с гантелями способствует процессу укрепления опорно-двигательного аппарата у ребенка и помогает следить за весом.

Отметим, что комплекс упражнений с гантелями дет дополнительную нагрузку на мышцы и увеличивает уровень энергозатрат организма. Именно потому вместе с правильным и рациональным питанием, упражнения с гантелями будут способствовать тому, что не только укрепятся мышцы, но и начнется процесс похудения.

Когда есть необходимость заниматься с гантелями

Выполнение комплекса упражнений с гантелями для ребенка возможно начиная с 7-8 лет. Тем не менее, в процессе освоения комплекса никогда нельзя забывать о том, что у младшего школьника на данный момент идет процесс активного формирования скелета, поэтому не стоит давать ему больших физических нагрузок с отягощением. Достаточно если будет один-два комплекса упражнений в неделю. В остальные дни вы можете на выбор производить выполнение привычных отжимания, подтягиваний или же приседаний, которые также будут крайне хорошо развивать костно-мышечный аппарат у ваших детей.

Условия и правила

Каждый из комплексов упражнений с гантелями должен продолжаться на протяжении примерно 30-45 минут, при учете разминки, силовой нагрузки и упражнений, чтобы восстановить дыхание. Хорошо будет также, если вы включите ритмичную музыку, под которую юному спортсмену будет легче заниматься комплексом упражнений.

Главным условием для выполнения комплекса – ребенок должен делать это в свое удовольствие и ни в коем случае не перенапрягаться.

Готовясь к освоению комплекса упражнений, позаботьтесь о том, чтобы выбрать правильный спортивный снаряд. В специализированных магазинах возможна покупка специальных гантелей предназначенных для детей – они будут цветными и яркими. Кроме того, существует также специальная полая гантель. Она очень удобна за счет того, что ее вес поддается легкой коррекции посредством добавления песка или воды в снаряд.

Помните также и то, что вес гантели для младшего школьника не должен превышать одного килограмма. Ну а начинать занятия необходимо с гантелями такого веса, который не будет доставлять дискомфорта для вашего ребенка – нагрузка должна быть приятная.