Понимание своих и чужих эмоций, умение ими управлять – это признаки высокого эмоционального интеллекта. Чем выше его уровень, тем более психически стабилен человек. Он легко адаптируется к меняющимся условиям, меньше подвержен стрессу, хорошо работает и налаживает гармоничные взаимоотношения с окружающими людьми. И наоборот – низкий эмоциональный интеллект делает человека слишком импульсивным или, наоборот, сухим, неспособным адекватно выражать и контролировать свои чувства, понимать, что чувствуют другие люди. Поэтому важно развивать его с дошкольных лет – наряду с интеллектом умственным. Для этого существуют приемы развития эмоционального интеллекта детей, которые, как правило, проводятся в игровой форме.
Что такое эмоциональный интеллект и зачем его развивать?
Понятие эмоционального интеллекта появилось в 1990 году, его придумали ученые Джон Майер и Питер Сэловей. Они выделили четыре основные составляющие этого вида интеллекта:
- Восприятие. Сюда относятся способности каждого человека узнавать и определять эмоции собственные, а также других людей – по выражению лица, жестам, мимике и другим внешним признакам.
- Понимание. Это способность к анализу эмоций. То есть, человек понимает, почему у него или кого-то другого возникла та или иная эмоция, на какое воздействие (мысль) появилась такая реакция.
- Управление. Сюда относятся навыки управления эмоциями – то есть, способность их подавления, направление или побуждение.
- Использование. Практическое применение эмоций. Активизация мозга эмоциями.
Чуть позже автор Дэниел Гоулман издал книгу под названием «Эмоциональный интеллект», в которой чуть расширил представленную первооткрывателями концепцию и представил свое видение. Именно он ввел такое понятие как Emotional Quotient (EQ).
Зачем ребенку нужно развивать эмоциональный интеллект? Это поможет ему во всех, без исключения, сферах жизни. Ребенок с высоким уровнем EQ:
- Продуктивен и успешен в учебе и других занятиях.
- Легко находит общий язык с различными людьми, к нему тянутся другие дети.
- Уверен в себе, имеет адекватную самооценку и легко переживает неудачи.
- Решителен, быстро принимает решения.
- Обладает хорошим самоконтролем, правильно опознает и контролирует свои эмоции.
- Понимает, что и почему чувствуют другие люди и хорошо разбирается в окружающих.
В будущем высокий уровень эмоционального интеллекта поможет ему стать успешным человеком. Такие люди хорошо понимают, чего они хотят, становятся компетентными специалистами, вызывают уважение окружающих. Кроме того, высокий эмоциональный интеллект – важная составляющая психического здоровья. Такие люди реже болеют психосоматическими заболеваниями и легче справляются с трудностями в жизни. Подробнее узнать про эмоции и интеллект с психологической точки зрения.
Особенности EQ детей
Эмоциональный интеллект формируется в детстве. Младших дошкольников уже можно разделить на эмоционально стабильных, с высокой чувствительностью и с низкой чувствительностью. Подробнее про Особенности эмоциональной сферы ребёнка дошкольного возраста можно прочитать в наших статьях. Но в целом для младших школьников характерны открытость, непосредственность, сильный эмоциональный отклик на те или иные события, резкая смена настроения. Дети преимущественно позитивны и оптимистичны, но незрелы в своих суждениях и оценке собственных и чужих эмоций.
Подростки становятся еще более эмоционально нестабильными, они не всегда в состоянии правильно опознать собственные эмоции и, тем более, объяснить себе их происхождение. Большинство подростков ощущают собственную исключительность, непохожесть на других. Они противопоставляют себя окружающим, из-за чего нередко случаются конфликты.
Избыточная эмоциональность и, наоборот, нечувствительность к событиям, чувствам других людей говорят о низком эмоциональном интеллекте. В норме человек должен быть стабильным, с адекватной реакцией на происходящее.
Часто родители, желая вырастить воспитанного ребенка, подавляют его эмоциональный интеллект. На это влияют всевозможные одергивания в духе «не кричи», «не злись», «не смейся так громко» и пр.
Для определения уровня эмоционального интеллекта у детей используются разные методики, тесты.
Упражнения и игры для развития EQ
Лучше всего развивать эмоциональный интеллект ребенка с помощью интересных упражнений и игр. Важно, чтобы он не воспринимал это как обязательное занятие, как необходимость. Если задания будут выполняться с удовольствием и интересом, это наилучшим образом поможет развитию.
Занятия предполагают участие родителей. И, кстати, будут полезны им тоже для умения правильно понимать и выражать чувства, для лучшего взаимодействия с окружающими. Многие взрослые всю жизнь живут со сниженным EQ, и никогда не поздно его развить.
Зеркало
Игра, в которую можно играть вдвоем или командами, соревнуясь друг с другом. Один участник без слов, только мимикой, жестами, позой показывает любую эмоцию. Второй человек должен угадать, какую. Потом они меняются местами.
Мои чувства сегодня
Приучайте ребенка правильно опознавать его эмоции. Научиться этому и заодно сблизит семью упражнение, в котором каждый член семьи вечером выбирает эмоцию прошедшего дня. Можно распечатать изображения с каким-либо персонажем, ярко проявляющим эмоции, чтобы ребенок смог выбрать наиболее близкую ему. Затем каждый должен рассказать, какую эмоцию он чувствовал сегодня, и почему.
Компас эмоций
Картинки с изображением эмоций пригодятся и для следующей практики. Может быть несколько игроков, в зависимости от количества карточек. Каждый игрок получает набор из нескольких карточек, на которых изображены основные эмоции: радость, гнев, страх, удивление и пр. Затем один из игроков придумывает какую-то ситуацию или называет предмет, явление. Затем каждый участник кладет в центр круга карточку с той эмоцией, которую у него вызывает это явление. Кладет тыльной стороной наверх. Остальные должны угадать, что там изображено.
Это игра помогает детям лучше опознавать и правильно называть свои эмоции. А также помогает всем участникам понять, что одно и то же событие, явление может у разных людей вызывать разные эмоции.
Ведение дневника
Полезная практика для людей всех возрастов – это ведение дневника. Но именно для развития EQ полезны следующие варианты:
- Дневник воспоминаний. Записывать сюда нужно самые радостные моменты каждого дня.
- Дневник успехов. Записывать только успехи.
- Дневник побед. Записывать успешно достигнутые цели, победы, когда что-то удалось сделать впервые и пр.
Все эти дневники, кроме непосредственной работы с эмоциями, несут еще одну полезную функцию. Если когда-то ребенок загрустит из-за неудачи, впадет в уныние, он сможет перечитать свои записи, хранящие только хорошее. Это зарядит его позитивом и нацелит на успех.
Повышая эмоциональный интеллект ребенка с помощью игр и упражнений, вы увидите, как увереннее в себе он становится, как легче справляется с трудностями. С одной стороны, человек с высоким EQ становится более эмпатичным, отзывчивым и умеет видеть потребности других людей. В то же время, он не позволяет собой манипулировать, умеет отказывать и говорить нет. Также он не позволяет другим людям вмешиваться в свою жизнь и портить ему настроение, равно как и сам наслаждается своей жизнью, не вмешиваясь в чужие. Сильная, психически здоровая и счастливая личность – результат работы над эмоциональным интеллектом.