Как улучшить концентрацию внимания у детей?

Признаки низкой концентрации внимания у детей

• Не сидит на одном месте и легко отвлекается
• Часто теряет вещи и не может быть организованным
• Имеет сложности в обучении и запоминании информации
• Не может сосредоточиться на домашнем задании
• Кажется, что он постоянно витает в облаках
• Плохой почерк по сравнению с детьми того же возраста
• Иногда агрессивен или угрюм
• Плохо развита моторика, например, бег или прыжки

Причины недостаточной концентрации внимания у детей

• Недостаточное количество сна: Детям необходимо спать от восьми до десяти часов в день в зависимости от возраста. Недостаток сна в значительной степени способствует возникновению трудностей с концентрацией внимания. Внимательное отношение к режиму сна и причинам его нарушения является важной частью лечения трудностей с концентрацией внимания.
• Стресс в семье: Чрезмерное давление на ребенка с целью добиться хороших результатов в учебе или хобби, а также частые споры и ссоры между родителями могут способствовать появлению симптомов невнимательности и рассеянности. Ослабьте давление на ребенка, чтобы добиться хороших результатов, и избегайте споров в присутствии ребенка. Также, у нас вы можете прочитать про помощь ребенку при стрессе.
• Плохое питание: Плохое питание является важным фактором недостаточной концентрации внимания. Питание с высоким содержанием сахара и жира повлияет на способность ребенка к концентрации внимания. Яйца, цельнозерновой хлеб, молоко, курица, мясо, лосось и бекон являются хорошим выбором продуктов для ребенка. Избегайте кофеина и энергетических напитков, а также нездоровой пищи.

Как повысить концентрацию внимания у ребенка

• Наблюдайте за своим ребенком. Сядьте подальше от ребенка и наблюдайте за ним, когда он играет, разговаривает или читает книгу. Читайте выражения его лица и старайтесь понять, что его интересует. Обратитесь за советом к учителю. Поскольку учительница работает в тесном контакте с ребенком, она может дать вам несколько полезных советов. Будьте терпеливы, разумны и понимайте своего ребенка, вместо того чтобы ругать его.
• Сведите к минимуму отвлекающие факторы. Некоторые дети испытывают значительные трудности с отсеиванием шума. Поэтому создайте ребенку подходящую обстановку, чтобы он мог сосредоточиться. Если ваш ребенок занимается каким-то делом, не разговаривайте и не включайте телевизор, пока он не закончит.
• Сократите время использования гаджетов. Вместо того чтобы давать ребенку гаджет с электронными играми, замените их на традиционные, физические. Также не стоит смотреть телевизор во время выполнения домашних заданий. Мессенджеры и социальные сети также мешают сосредоточиться. Учите своего ребенка не читать сообщения и не пользоваться мобильными телефонами во время учебы и выполнения домашнего задания.
• Ставьте цели. Цели должны быть достижимыми. Разделите учебное время ребенка на различные категории. Подготовьте расписание для всех видов их деятельности, включая игры, учебу, другие интересы и т. д.
• Давайте ежедневные обязанности. Простые ежедневные задачи, требующие порядка, могут помочь улучшить внимание. В зависимости от возраста вашего ребенка, раздайте ему такие обязанности, как накрыть на стол, сделать вместе с вами бутерброд, разобрать шкаф и т. п.
• Разбивайте большие задачи на мелкие. Иногда выполнение задания за один раз является непосильной задачей для детей. Им становится легче, когда трудоемкие или сложные задачи делятся на более мелкие. Ребенок не чувствует себя обремененным, когда он делает что-то, что занимает меньше времени. Если они читают книгу, например, попросите их читать по страницам или небольшим абзацам. Это можно применить и к школьной работе, и домашним делам, и развитию новых навыков. Выполнение мелких поручений, которые ведут к завершению значительного дела, делает задачу менее пугающей и упрощает ее выполнение, а также дает ощущение прогресса и завершенности.
• Цените и вознаграждайте их. Дети должны чувствовать мотивацию во время выполнения задания. Когда они выполняют задачу, они должны чувствовать, когда она завершена. Это помогает им оставаться мотивированными и сосредоточенными, чтобы работать больше и лучше. Когда вы видите, что ваш ребенок совершенствуется и делает что-то лучше, не скупитесь на похвалу.
• Обращайтесь за помощью к специалистам. Обратитесь за помощью к школьным психологам. Узнайте, может ли школа, где учится ваш ребенок, делать упражнения на концентрацию внимания для детей до и после уроков. Вы также можете присоединиться к занятиям, чтобы понаблюдать и повторить их дома.
• Пройдите профессиональную диагностику. Запишитесь на прием к педиатру или психотерапевту, чтобы оценить проблему. Беседа с врачом может помочь вам разобраться в трудностях вашего ребенка с вниманием и подсказать пути решения.
• Поддерживайте физическую активность. Исследования показывают, что физические нагрузки, такие как бег, езда на велосипеде и игра в футбол, полезны не только для тела, но и для ума. Это помогает детям лучше сосредоточиться.
• Практикуйте простые дыхательные упражнения. Достаточное количество кислорода помогает мозгу нормально функционировать. Поэтому заставляйте ребенка делать простые дыхательные упражнения. Практикуйте упражнения вместе. Дыхательные упражнения можно делать в комнате, у окна, на террасе или в саду.
• Плохое питание. Оно также приводит к проблемам с концентрацией внимания в течение длительного времени. Еда с высоким содержанием сахара и вредных жиров влияет на способность детей к концентрации внимания. Некоторые здоровые продукты питания, которые могут помочь в повышении уровня концентрации, — это молоко, яйца, рыба, мясо, овсянка и др. Омега-3 жирные кислоты также способствуют повышению уровня концентрации внимания. Потеря натрия и электролитов вызывает резкие изменения памяти и внимания. Следите за тем, чтобы ваш ребенок пил достаточно воды не только летом, но и в другие времена года. Не давайте детям нездоровой пищи, кофеина и энергетических напитков.

Заключение